ГлавнаяКонтактыСсылкиКарта сайта1
ultraLady.Ру Женский портал о моде, красоте, здоровье, любви
О мужчинах

У котов и мужчин много общего

Как отличить мужчину от кота?

Хотя бытует мнение, что «все мы немножко лошади», думаю, многие женщины согласятся, что мужчины довольно часто «немного коты». У котов и мужчин много общего: и те и другие непредсказуемы, любят ласку, требуют кормежки и не поддаются дрессировке.

КАРЬЕРА

Карьера

Профессионалы любят карьеристок

Конечно, деловым, инициативным и активным женщинам проще найти работу и сделать карьеру. Если даже вы не такая, то что мешает вам притвориться таковой?

ultraLady.Ру Женский портал о моде, красоте, здоровье, любви


Сегодня 16:12:2017 г.
 
Главная >> Здоровье >> Курение >> Как бросить курить

Как бросить курить

Печать E-mail
(2 голосов)
Автор Андрианов Д.А.   
01:05:2008 г.
Оглавление
Как бросить курить
Страница 2
Страница 3
Как бросить куритьВ этой статье мы не будем рассказывать о вреде курения. Она предназначена для тех, кто уже сам это осознал и хочет бороться за свое здоровье. Многие курильщики - далеко не безответственные люди, плюющие на свое будущее. Они полностью осознают вред табака, но не могут справиться с никотиновой зависимостью. Вопреки распространенным утверждениям, что бросить курить просто, заядлые курильщики знают по собственному опыту - это далеко не всегда так. Многие, пройдя через мучительные испытания, избавлялись от этой вредной привычки, но потом спустя месяцы или годы снова «подсаживались». Отказ от курения - это работа, работа не простая, а для многих трудная и мучительная.

И так, с чего начать. Первое, что нужно сделать, это осознать, что курение - не просто вредная привычка, это настоящая наркотическая зависимость от никотина, сильнейшего яда, отравляющего ваш организм. И избавляться от курения надо как от болезни, без иллюзий на тему "курение - это привычка" или "я курю, чтобы не нервничать".

Предварительно подготовьте себя и близких к предстоящему испытанию. Перейдите для начала на более легкие сигареты и постарайтесь курить реже, чем обычно. Планируйте количество выкуренных сигарет на каждый день, постепенно уменьшая норму. Замените привычные вам сигареты не только на более легкие, но и другую марку, чтобы вкус сигарет вам нравился меньше. Это не спасет вас от курения полностью, но даст вам осознать, что курение не доставляет вам удовольствия. Это не только способ поверить в себя, но и возможность постепенно подготовить организм к отказу от никотина.

Составьте себе список причин, по которым вы решили просить курить. Он будет дополнительным стимулом для вас. Например, жить дольше, избежать страшных болезней, лучше себя чувствовать, избавиться от неприятного запаха, сэкономить деньги, заботиться о своих близких (которые, очевидно, являются пассивными курильщиками из-за вас) и т.д. Читайте этот список ежедневно, он будет напоминать вам о важности вашего решения.

Поставьте в известность самых близких людей и попросите их о поддержке и терпимости. Вы наверняка станете раздражительным и невыносимым на некоторое время.

С первого же дня без сигарет начните делать зарядку или ходить в спортзал, обязательно совершайте ежедневные прогулки. Если вы будете заниматься йогой или дыхательной гимнастикой, процесс отвыкания пройдет значительно легче. Еще проще будет бросить курить, если к моменту расставания с сигаретой, вы уже привыкните к спорту.

Пейте больше жидкости, в идеале воды. Вода очищает организм и понижает тягу к сигаретам.



 
 
Copyright © www.ultralady.ru Мода, стиль, красота, любовь, секс, здоровье, молодость. ultraLady.ru
2008-2009 All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на www.ultralady.ru обязательна.
Создание и поддержка сайта Margo