ГлавнаяКонтактыСсылкиКарта сайта1
ultraLady.Ру Женский портал о моде, красоте, здоровье, любви
О мужчинах

У котов и мужчин много общего

Как отличить мужчину от кота?

Хотя бытует мнение, что «все мы немножко лошади», думаю, многие женщины согласятся, что мужчины довольно часто «немного коты». У котов и мужчин много общего: и те и другие непредсказуемы, любят ласку, требуют кормежки и не поддаются дрессировке.

КАРЬЕРА

Карьера

Профессионалы любят карьеристок

Конечно, деловым, инициативным и активным женщинам проще найти работу и сделать карьеру. Если даже вы не такая, то что мешает вам притвориться таковой?

ultraLady.Ру Женский портал о моде, красоте, здоровье, любви


Сегодня 16:12:2017 г.
 
Главная >> Здоровье >> Курение >> Как бросить курить

Как бросить курить

Печать E-mail
(2 голосов)
Автор Андрианов Д.А.   
01:05:2008 г.
Оглавление
Как бросить курить
Страница 2
Страница 3
 

Определите, в какие именно моменты у вас появляется желание выкурить сигарету. Например, после еды, с чашкой утреннего кофе, в машине, или при возвращении домой. Постарайтесь подобрать другие модели поведения в эти моменты, например, используйте жевательную резинку, леденцы, фрукты. Если сигарета для вас - повод сделать перерыв, замените сам повод. Например, прерывайтесь через каждые час-два на пять-десять минут, делайте короткие прогулки, выпивайте чашку зеленого чая или съедайте фрукт. Если вы работаете дома, можно в качестве заполнения перерыва делать физические упражнения или короткую работу по дому, например, поливайте цветы, мойте посуду или просто валяйтесь на диване.

Как бросить курить

Обдумайте вопрос использования заменителей сигарет или медикаментов, способствующих избавлению от вредной привычки. Но будьте осторожны, выбор медикаментов лучше доверить врачу.

Подберите себе предмет, который вы могли бы держать в руках или во рту вместо сигарет, например, соломинку для питья или зубочистку. В худшем случае воспользуйтесь заменителем сигарет. 

Очень эффективно действуют аффирмации - короткие фразы, можно с рифмой, поддерживающие в вас желание бросить курить и позитивный настрой. Произносите их вслух или про себя. Например, "я больше не курю", "я сильный и легко справлюсь с этой проблемой", "с каждым днем я становлюсь все здоровее и сильнее, избавляясь от всего вредного моему организму". Обязательно проследите, чтобы все фразы были в настоящем времени, а не в будущем, например, «я не курю» вместо «я не буду курить». Так же очень важно, чтобы фразы имели позитивный характер. Визуализируйте себя некурящим, солнечным, легким, здоровым.

На первое время постарайтесь отказаться от посещения курящих вечеринок и компании, где все курят. Не присоединяйтесь в перерывах на работе к тем, кто выходит покурить. Не встречайтесь с курящими друзьями. Одним словом, не прибавляйте себе трудностей.

Помните, что физическая тяга к никотину не вечна, первое обострение пройдет через несколько дней. Далее останется лишь психологическая зависимость.



 
 
Copyright © www.ultralady.ru Мода, стиль, красота, любовь, секс, здоровье, молодость. ultraLady.ru
2008-2009 All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на www.ultralady.ru обязательна.
Создание и поддержка сайта Margo